Як відмовитися від солодкого: поради переможниці «Супер Топ-моделі по-українськи»

Як відмовитися від солодкого: поради переможниці «Супер Топ-моделі по-українськи»

Таня Брик з модельного реаліті Нового каналу пояснила, чому люди відчувають тягу до солодощів

Якщо ви не можете прожити і дня без шоколадки або хоча б маленької цукерки, варто замислитися, чи не шкодить вам ця залежність. Як не крути, а надлишок солодкого шкодить організму, а також позначається на шкірі та фігурі. Чому людям хочеться солодкого, і як позбутися цієї залежності, розповіла Таня Брик – переможниця проекту «Супер Топ-модель по-українськи», який показував Новий канал.

Дивись також: Комплекс кардіо вправ від Тані Брик. Просте жироспалювальне тренування

– Солодкого вам хочеться через брак серотоніну. Серотонін – це наша енергія, наш настрій. Отже, ви з’їдаєте смаколик, і настрій поліпшується. В організмі виділяється багато інсуліну, через нього цукор починає перероблятися, його кількість у крові падає разом з інсуліном, і організм знову починає вимагати солодкого, – пояснила Таня Брик. – Якщо серотоніну мало, то потрібно більше солодкого, а що більше солодкого, то сильніший викид серотоніну. Виходить замкнуте коло.

Як відмовитися від солодкого: поради переможниці «Супер Топ-моделі по-українськи»

Щоб почуватися добре й без солодощів, Таня пропонує додати складні вуглеводи на сніданок та обід. Це коренеплоди (редька, морква), бобові (сочевиця, квасоля, боби, нут), крупи (рис, гречка, пшоняна, пшенична, ячна, кукурудзяна, толокно), овочі, особливо зелені та листові (шпинат, салати, капуста, петрушка, кріп), цільнозерновий хліб, горіхи та сухофрукти. Складні вуглеводи допоможуть організму боротися з нестачею серотоніну.

– Не треба відразу прибирати все солодке з раціону, адже за цими діями підуть зриви. Прибирайте ласощі потроху і при цьому контролюйте споживання складних вуглеводів, – додала переможниця модельного реаліті, яке показував Новий канал. – Щойно ви зміните своє харчування, побачите перші результати. Солодке – це справа звички, а звички змінюються поступово.

В тему:

ТОП-3 б’юті-поради від Соні Плакидюк: Секрет здорової сяючої шкіри

Загрузка...