Правила красивого тела: украинская модель поделилась секретами идеальной фигуры

Финалистка модельного реалити Нового канала Виктория Маремуха призналась, что помогает ей держать себя в форме

Вика Маремуха из второго сезона «Супермодели по-украински» (Новый канал) знает об идеальной фигуре все. Ее безупречному телу может позавидовать каждая, а все благодаря простым правилам, которым девушка следует уже много лет.

Секреты идеальной фигуры от Вики Маремухи:

• Умеренные занятия спортом. Чтобы добиться красивого тела, не обязательно дневать и ночевать в спортивном зале. Наоборот — организму нужно время на передышку.

— Тренеры советуют заниматься спортом через день. Регулярные нагрузки обеспечивают быстрый результат и красивый рельеф. А день отдыха даст мышцам время на восстановление. Другой вариант тренировок — 2/2. Два дня тренировки чередуются с двумя днями отдыха, — отметила выпускница модельного реалити Нового канала. — Но при этой схеме важно уделять внимание различным группам мышц. Я, например, добавила танцы в день отдыха — в качестве кардио.

Идеальная схема тренировок для похудения выглядит так: кардиотренировки — 3-8 минут (бег, велосипед), силовая/функциональная тренировка — 45 минут, растяжка — 5-15 минут.

• Отдых. Он нужен для восстановления мышц за счет подкожного жира. Это особенно важно для тех, кто мечтает избавиться от лишних сантиметров. После физических нагрузок круто сходить в баню/сауну — при нагревании из организма выходит лишняя вода, улучшается состояние кожи.

• Здоровый сон. При физических нагрузках важно спать больше, чем в обычном режиме.

— Ваш сон должен быть качественным. Если вы заснете в 22:00 и проснетесь в 6:00, будет гораздо лучше, чем если вы уснете в 00:00 и проснетесь в 8:00, — подчеркнула Виктория.

• Правильное питание. В рационе придерживайтесь такой пропорции: 50% — углеводы, 30% — белок, 20% — жиры. Основной прием пищи — это обед, а вот завтрак и ужин должны быть легкими.

— При приготовлении пищи откажитесь от жарки, лучше запекать, готовить на пару или на гриле. Но не отказывайтесь от масла. Для заправок используйте оливковое, льняное, кунжутное, нерафинированное подсолнечное масло. Парадокс в том, что ненасыщенные жирные кислоты помогают расщепить жиры, — отметила Маремуха.

Еще очень важно пить 1,5 л воды в день. Чай и кофе — не считаются. А о газированных сладких напитках лучше вообще забыть.

— Ну, и о сладеньком. Я не отказываю себе в удовольствии, но делаю это очень редко. Потому что тогда все старания в зале будут незаметными. Выбирайте себе один день в неделю для читмила (плановое нарушение диеты, — прим. ред.) и отрывайтесь по полной! Ну, и в отпусках я тоже позволяю себе калорийное, ведь знаю, что потом отработаю, — подытожила выпускница модельного реалити Нового канала.

И хотя Вика Маремуха не стала участницей Суперсезона, борьба за победу в проекте развернулась нешуточная. Смотрите «Супер Топ-модель по-украински» каждый понедельник в 19:00 на Новом канале!

В тему:

Кто покинул Супер Топ-модель по-украински в четвертом выпуске

Первые успехи Кати Чечелы в Италии: Как модель сейчас работает за границей

Участницы «Супер Топ-модели по-украински» зажгли с MONATIK’ом